Mindful Management: Das Geheimnis entspannter Führungskräfte

Eine chinesisch-englische Studie aus dem Jahr 2020 kam zu dem Schluss, dass sich die Aufmerksamkeit von Managern auch positiv auf das Wohlbefinden der Mitarbeiter auswirkt. Das ist eigentlich selbsterklärend: Verhält sich eine Führungskraft beispielsweise zu leise, überträgt sich das auch auf das Team. (Auch interessant: Apple: Das sind die 5 Tipps von Tim Cook, um einen Job bei einem Technologieunternehmen zu bekommen)

Mehr Ausgeglichenheit und innere Klarheit

Achtsame Führung bedeutet, die Aufmerksamkeit gezielt zu lenken – „mit Bewusstsein, im gegenwärtigen Moment und ohne automatische Wertung“, sagt der Experte. „Mit etwas Übung verbessert es nicht nur das eigene Gleichgewicht, sondern auch die innere Klarheit.“

Wenn es Führungskräften gelingt, diese Qualitäten in ihre tägliche Kommunikation zu integrieren, kann sich das positiv auf die Unternehmenskultur auswirken, sagt Frerichs. „Dadurch können Mitarbeiter und Prozesse von dieser Transparenz, Akzeptanz und Klarheit profitieren.“ (Weiterlesen: Reichste Frau der Welt: So führte Françoise Bettencourt Meyers die Forbes-Liste an)

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Achten Sie auf einen niederschwelligen Zugang

Manchmal ist es jedoch nicht so einfach, einen Weg zur Erinnerung zu finden. „Für viele Menschen ist Achtsamkeit eine Hoffnung auf Besserung in herausfordernden Lebensphasen“, sagt der Psychologe. “Andere spüren eine instinktive Leidenschaft und folgen ihrer eigenen Leidenschaft.”

In jedem Fall ist es sinnvoll, einen Ansatz zu wählen, der zu Ihnen und Ihrem Alltag passt. „Wahrscheinlich ist es eine Frage, ob ich mich für ein Seminar, Retreat, Präsenzunterricht oder Online-Training mit App entscheiden möchte“, sagt der Experte. (Lesen Sie auch: Das ist wohl der ungewöhnlichste Lebenslauf, auf den sich je jemand beworben hat – und das erfolgreich)

Mit gutem Beispiel vorangehen

Mitarbeiter haben manchmal den Eindruck, dass eine sorgfältige Führung und Aufmerksamkeit von Vorgesetzten gut tut. Sie dazu zu zwingen, ist jedoch zwecklos: Einerseits können Mitarbeiter ihre eigenen Fähigkeiten überschreiten, andererseits erfordert die Praxis der Achtsamkeit Eigenverantwortung und Engagement. Wer zum Training gezwungen wird, wird es nicht individuell verfolgen wollen, wenn er es nur ungern versucht.

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„Aber wenn Sie sich selbst einen positiven Schub in Richtung Achtsamkeit geben möchten, haben Sie mehrere Möglichkeiten“, sagt Frericks. Eine großartige Möglichkeit, andere zu inspirieren, besteht darin, Ihre eigenen Erfahrungen zu teilen und darüber, was Meditation für Sie persönlich verändert hat. „Wer seine eigenen Erfahrungen mit anderen teilt, kann ein neues Bild zeichnen und Interesse wecken“, sagt der Experte. (Auch interessant: Burnout: Deshalb sind Rückfälle so häufig – es hilft tatsächlich)

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Achtsamkeit mit Gewohnheiten verknüpfen

Es kann auch hilfreich sein, andere einzuladen, Achtsamkeit zu üben. „Das kann zum Beispiel eine Achtsamkeitsmeditation sein – per App in der Mittagspause oder zu Beginn eines Meetings“, sagt die Psychologin. „Ich beginne zum Beispiel jedes Meeting mit einer achtsamen Minute. In dieser Zeit können alle Teilnehmer die Augen schließen und die Stille genießen oder bei sich einchecken.

Achtsamkeit ist am effektivsten, wenn sie regelmäßig praktiziert wird. Im Idealfall lässt sich das Training mit wenig Aufwand flexibel in den Alltag integrieren. „Gerade am Anfang ist es oft hilfreich, eine neue Gewohnheit mit einer bestehenden zu kombinieren, etwa das Meditieren nach dem Zähneputzen oder am Ende jeder Mittagspause“, sagt Frericks. (Weiterlesen: Lebe ein glückliches und ausgeglichenes Leben: 10 Tipps, die Wunder wirken)

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